Te simti la capatul puterilor? Mai ales in perioada aceasta grea, devine din ce in ce mai greu sa faci fata stresului?
Un bitter din plante cu efect calmant te poate ajuta!
Crearea acestei bauturi usor amaruie din ierburi si flori calmante poate fi o modalitate de a te destinde in mod natural.
Bitter-ul de care vorbim este obtinut din 3 remedii naturale care s-au dovedit promitatoare in obtinerea unui efect linistitor si calmant.
Lavanda este una dintre cele mai populare plante anti-anxietate, pe care o vom combina cu radacina de valeriana si floarea pasiunii, pentru a obtine un triplu-efect care combate stresul.
Beneficiile ingredientelor
S-a demonstrat in numeroase randuri ca lavanda este benefica pentru o stare de spirit buna, combate anxietatea si ajuta la obtinerea unui somn odihnitor.
Floarea pasiunii mareste nivelurile de GABA (Acid gamma-aminobutiric – principalul neurotransmitator inhibitor) din creier, ceea ce favorizeaza relaxarea.
Este demonstrat faptul ca floarea pasiunii usureaza anxietatea generalizata cu mai putine efecte secundare decat sedativele prescrise medical.
Radacina de valeriana este adesea asociata cu floarea pasiunii, deoarece induce efecte calmante similare. Ea este folosita in mod obisnuit ca sursa de ajutor pentru somn si, la fel ca floarea pasiunii, creste cantitatea de GABA in creier.
In general, aceste plante sunt sigure si bine tolerate, dar este foarte importnat sa faci niste cercetari mai amanuntite si sa nu le combini niciodata cu medicamnte care promoveaza GABA, cum ar fi antidepresivele si benzodiazepinele.
Dupa ce te bucuri de o portocala delicioasa si hranitoare, ce faci in mod obisnuit? Aproape instinctiv, te indrepti catre cosul de gunoi sa arunci cojile. Mare greseala!
Coaja de portocala are aproape aceleasi beneficii ca si fructul pentru buna-starea generala. Stiai ca daca freci tamplele cu putina coaja de portocala te vei relaxa si te vei calma?
Ghimbirul este un alt ingredient foarte versatil, atat ca si condiment, cat si remediu natural. Este cel care mareste nivelurile de serotonina si dopamina la nivelul creirului. Este un remediu foarte bun impotriva depresiei.
Reteta de Bitter calmant, impotriva stresului si anxietatii
Ingrediente necesare:
- aproximativ 28-29 gr de lavanda uscata
- 1 lingurita de radacina de valeriana uscata
- 2 lingurite de floarea pasiunii uscata
- 1 lingurita de coaja de portocala uscata
- 1/2 lingurita de pulbere de ghimbir
- 170 gr de alcool (poti pune vodka)
Mod de preparare:
Combina ingredientele uscate intr-un borcan cu capac si adauga alcoolul deasupra.
Inchide capacul ermetic si lasa borcanul intr-un loc uscat, intunecos si racoros, timp de 2-4 saptamani (in functie de puterea dorita). Agita borcanul cam o data pe zi.
Cand este gata, filtreaza amestecul printr-un filtru de cafea sau tifon, si pastreaza lichidul obtinut intr-o sticla inchisa la culoare, inchisa etans, la temperatura camerei.
Cum se foloseste acest bitter?
Foarte simplu!
Amesteca cateva picaturi de bitter in ceai rece sau fierbinte, apa minerala sau apa plata si bea amestecul ca si pe o tinctura sau seara, inainte de culcare.
Poti apela la acest bitter in momentele de stres si anxietate crescute. Atentie sa nu folosesti zahar pentru a indulci bautura caci nu vei face decat sa agravezi anxietatea!
La ce sa fii antent/a?
Foarte important este sa nu combini acest bitter cu medicamente.
Plantele au si ele efecte secundare, la fel ca si medicamentele, dci este bine sa te consulti cu un medic inainte de a le folosi.
Nu folosi aceste amestecuri din plante daca esti gravida sau alaptezi, si. in nici un caz, nu le administra copiilor.
Ai nevoie de un remediu imediat?
Nu ai timp sau nu crezi ca te descurci la prepararea unui astfel de bitter?
In cazul acesta poti apela oricand la suplimente alimentare pe care sa le poti administra imediat si sa scapi de stresul care nu iti da pace!
Un astfel de exemplu este:
Acesta este un supliment alimentar cu aproximativ aceleasi ingrediente, recunoscute pentru proprietatile lor calmante si de protejare a sistemului nervos: passiflora (sau floarea pasiunii), valeriana, vitaminele din complexul B, sunatoare si salvie.
Te va ajuta la obtinerea echilibrului psihic si emotional, la obtinerea calmului si a unui somn linistit!
Articole asemanatoare
Administrarea interna a uleiurilor esentiale
Ce este fructoza?
Matalafi – ibuprofenul vegetal cu potentiale beneficii in tratarea unor afectiuni
Sirop de agave – indulcitorul cu indice glicemic scazut
