Artrita si vremea: de ce te dor articulatiile pe masura ce se schimba vremea?

Peste doua treimi dintre persoanele care sufera de tulburari articulare considera ca durerea este cauzata de vreme. Legat de asta, cercetatorii spun ca s-ar putea sa nu fie un lucru atat de ciudat precum pare.

Studiile medicale legate de vreme sunt dificil de realizat.
Nu poti controla vremea asa cum poti face cu alte variabile, asa ca incercarea de a crea studii controlate consecvente este o provocare.
De asemenea, este dificil sa stabilesti exact ce aspect al vremii poate provoca sau induce durere, deoarece nu exista niciodata o singura conditie meteorologica la un moment dat.
Aceste limitari inseamna ca verdictul privind durerile articulare provocate de vreme nu este inca clar.
Cu toate acestea, exista o multime de dovezi anecdotice si teorii medicale despre motivul pentru care acest lucru se poate intampla.

Astazi, vom trece in revista aceste teorii si cum poti obtine o ameliorare a durerilor articulare, indiferent de vreme.

Conditii meteorologice problematice pentru dureri articulare

Ori de cate ori este rece, ploios sau umed, durerea articulara poate sa se declanseze. Desigur, aceste conditii meteorologice sunt adesea conexe si dificil de eliminat.
Cu toate acestea, le putem clasifica in patru categorii de cauze posibile:

• Presiune barometrica scazuta: Aceasta este presiunea aerului sau „greutatea” aerului de deasupra noastra. Teoriile sugereaza ca presiunea barometrica scazuta poate umfla articulatiile.
• Temperaturi scazute: Temperatura rece este adesea de vina pentru durerile articulare. Schimbarile de temperatura pot afecta in special fluidele articulare.
• Umiditate / precipitatii ridicate: Umiditatea si precipitatiile, in special ploaia, sunt frecvent blamate pentru cauzarea durerilor articulare.
• Modificari ale conditiilor de vreme: Unii cercetatori cred, de asemenea, ca schimbarile sunt de vina, si nu conditiile in sine.

Sa aruncam o privire asupra modului in care aceste patru conditii meteorologice iti pot afecta articulatiile la nivel medical.

Teorii despre motivul pentru care te pot durea articulatiile atunci cand se schimba vremea

#1. Presiunea barometrica

Oamenii de stiinta cred ca fluidele articulare sunt sensibile la modificarile presiunii barometrice.
Asta inseamna ca atunci cand aceasta se schimba, tendoanele, muschii si tesuturile se dilata sau se contracta, provocand durere.

Mai exact, ei cred ca atunci cand presiunea barometrica este scazuta, fluidele articulare au parte de mai putina presiune si astfel se umfla si se inflameaza. Odata cu inflamatia fluidelor, muschii sunt afectati ulterior.

#2. Schimbarile de temperatura

Pacientii sustin, de asemenea, ca odata cu scaderea temperaturii, apar dureri articulare. Din nou, problema este la nivelul fluidelor articulare.

Odata cu scaderea temeperaturii, fluidele devin mai „groase”, mai dense si mai putin dinamice. Acest lucru face ca articulatiile sa devina mai rigide si mai putin flexibile decat de obicei.

In special temperaturile scazute bruste pot provoca aceasta senzatie de articulatii „amortite”.

#3. Teoria umiditatii / precipitatiilor

Umiditatea si precipitatiile sunt o alta teorie comuna in ceea ce priveste durerea articulara.

Este dificil sa separi conditiile meteo, deoarece precipitatiile implica adesea si o presiune barometrica scazuta. Cu toate acestea, dovezile anecdotice sunt puternice cu privire la pacientii care raporteaza durere atunci cand este ploios afara.

#4. Teoria schimbarii conditiilor meteo

O alta teorie sustine ca durerea la nivelul articulatiilor care apare la schimbarile meteo este pur si simplu datorata faptului ca articulatiile sunt mai expuse.

In cazul uzurii fluidelor articulare, tendoanelor si nervilor, articulatiile raspund mai greu si nu foarte eficient la schimbari. Cu alte cuvinte, orice schimbare a vremii provoaca durere datorita raspunsului intarziat al aparatului musculo-scheletic.

Cum poti ameliora durerea articulara indusa de vreme?

Desi mai sunt multe de studiat cu privire la durerile articulare provocate de vreme, adevarul este ca oamenii continua sa asocieze zilele reci si ploioase cu durerea.
Deoarece acest efect este real la pacientii cu artrita, este important sa vorbim despre modul in care poti ameliora durerile articulare provocate de vreme si pentru a te mentine confortabil in aceste zile.

Iata cateva strategii preventive pentru a evita durerile articulare:

• Mentine o temperatura a corpului calda.

Poti imbunatati fluxul de sange mentinandu-ti corpul cald si confortabil. Asigura-te ca porti sosete, manusi si te imbraci bine atunci cand iesi afara. De asemenea, poti lua in considerare sa faci o baie calda folosind saruri Epsom sau sa folosesti o sticla de apa fierbinte noaptea, pentru a te incalzi.

• Mentine-te activ. Continua sa te misti!

Chiar si in zilele ploioase, incearca sa gasesti o modalitate de a iti misca articulatiile si de a le impiedica sa devina rigide sau tensionate. Poti face intinderi acasa sau chiar yoga.
Unii pacienti cu artrita practica chiar innot ca si exercitiu aerobic cu impact redus.

• Odihneste-te bine. Asigura-te ca dormi bine noaptea.

Creeaza-ti o rutina „prietenoasa” cu somnul care implica incetinirea ritmului cotidian inainte de culcare.
Limiteaza timpul petrecut in fata ecranelor si asculta muzica relaxanta. Odihneste-te bine pentru a tine durerile articulare la distanta.

• Urmeaza o dieta antiinflamatoare.

Dieta iti poate afecta puternic articulatiile.
Pentru a evita durerile articulare provocate de vreme, asigura-te ca nu provoci durere si prin consumul de alimente. Renunta la alimentele procesate si alege fructe proaspete, legume, peste, cereale integrale si ulei de masline.

Ganduri finale

Oricare ar fi cauza, durerile articulare nu sunt distractive pentru nimeni. Daca articulatiile tale sufera pe masura ce vremea se schimba, asigura-te ca urmezi, pe cat posibil, sfaturile noastre pentru reducerea durerii, astfel incat sa poti ramane intr-o zona confortabila in fiecare zi a anului.

Daca continui sa suferi de dureri articulare, poti lua in considerare si o clinica de chiropractica profesionista pentru a obtine un plan de ingrijire personalizat pentru durerile articulare.
Un chiropractor iti poate oferi „ajustari” pentru ameliorarea durerii, precum si un program de dieta, exercitii si suplimente pentru a preveni durerea.