Stres vs. Anxietate: cum iti dai seama de diferenta?

Stresul si anxietatea sunt o parte naturala a reactiei organismului la pericol.
Scopul acestei reactii este de a asigura nivelul de alerta al unei persoane, astfel incat aceasta sa fie concentrata si pregatita sa faca fata unei amenintari.

Atat stresul cat si anxietatea sunt reactii normale, chiar daca uneori oamenii pot fi coplesiti de acestea.

Haideti, asadar, sa vedem in cele ce urmeaza care ar fi diferentele si asemanarile dintre aceste doua reactii si ce se poate face in privinta ameliorarii senzatiilor care vin odata cu ele.

Diferenta dintre stres si anxietate

Stresul si anxietatea sunt ambele niste reactii naturale ale organismului care intervin atunci cand ne simtim amenintati sau suntem in pericol – in aceste momente, corpul elibereaza hormoni de stres.

Acesti hormoni determina inima sa bata mai repede – asta duce la pomparea unei cantitati de sange mai mare catre organe si membre. Totodata, respiratia se intensifica iar tensiunea arteriala creste, simturile devin mai ascutite iar corpul elibereaza nutrienti in sange pentru a se asigura ca toate partile au energia necesara.

Aparitia acestor reactii permit unei persoane sa fie gata de lupta sau de fuga.

Tot acest proces de care am vorbit se intampla foarte repede si este cel pe care expertii il numesc stres. Anxietatea este raspunsul organismului la acest stres.

Simptomele celor doua stari

Exista mai multe similitudini intre simptomele stresului si cele ale starii de anxietate.

Asadar, cum iti dai seama de diferenta?

Stresul si anxietatea fac parte din aceeasi reactie corporala si au simptome similare. Asta inseamna ca poate fi greu sa le deosebim.

Stresul tinde sa fie pe termen scurt si ca raspuns la o amenintare recunoscuta. Anxietatea poate dura mai mult si uneori poate parea ca si cum nimic nu o declanseaza.

Ce se poate face pentru a depasi aceste stari?

Poti trata aceste reactii neplacute in mai multe moduri, inclusiv:

• Strategii de relaxare: meditatie, yoga, ta chi, qi gong
• Exercitii de respiratie
• Concentrarea pe un cuvant linistitor, cum ar fi „pace” sau „calm”
• Vizualizarea unei scene linistite si placute, cum ar fi o plaja sau o pajiste
• Numarand incet pana la 10

Exercitiile fizice

Activitatea fizica poate ajuta la combaterea situatiilor stresante – poti face o plimbare pe jos sau cu bicicleta, sau poti face jogging.
In general, activitatile cu miscari lente, fluide pot ajuta foarte bine la calmare si la inducerea unei stari generale de bine.

A vorbi cu cineva despre asta

Vorbind despre grijile lor, indiferent daca sunt fata in fata, la telefon sau prin internet, poate ajuta oamenii sa usureze stresul.

Asadar, ai putea alege sa discuti cu un prieten, partener, membru de familie sau coleg de munca, daca este cineva in care ai incredere.

Suplimente alimentare cu extracte din plante

Cateva plante care sunt recunoscute pentru efectele lor calmante asupra sistemului nervos si a intregului organism:

• Valeriana – amelioreaza insomniile, starile de anxietate, reduce simptomele sindromului premenstrual si cele ale menopauzei, elimina tensiunile nervoase.

• Passiflora – este un calmant natural care promoveaza o stare de liniste si bine, o odihna corespunzatoare si un somn odihnitor.

• Lavanda – este o planta cu un efect relaxant si calmant, foarte utila in caz de cefalee, migrene, tulburari cardiace aparute pe fond de stres.

• Musetelul – este un calmant si sedativ natural, care combate surmenajul si stresul. Este eficace si impotriva durerilor musculare si reduce starile de iritabilitate si agitatie pe fond nervos.
• Sunatoarea – este un echilibrant emotional foarte util in cazul starilor de stres, anxietate, tensiune psihica sau depresie. Are efecte antidepresive deosebite.

Alaturi de o cura cu plante calmante, poti merge si la cateva sedinte de reflexoterapie, masaj terapeutic, acupunctura – acestea te vor relaxa, iti vor echilibra energiile atat in plan fizic, cat si mental.